美容に良いビタミンランキングですが、実はどのビタミンがそのような効用があるかを承知した上で、自分の美容対策として優先させるということになるので、人によってランキングは異なるという結論になります。そこで、ビタミンそれぞれの美容への効用ですが、次のようになります。まずAは皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。免疫力や抵抗力も良くなり、肌荒れや細菌による感染を防いでくれるという特徴があります。
B1は糖質を分解し、エネルギーに転換させる役割があるので、脳や神経をいい感じに保ちます。つまり美容の大敵であるストレスをためないということに貢献します。B2は細胞の再生、粘膜を丈夫にします。脂肪の蓄積も防ぎます。
Cはお肌の弾力に欠かせないコラーゲンを作るのに大切なものです。また、メラニンの生成も防ぐので、美肌効果に外せません。Dはお肌に直接の関係はないのですが、骨や歯を丈夫にします。間接的な美容効果と言えます。
Eは酸化を戻してくれますので、アンチエイジングに必要なものです。そしてあまりお馴染みでないものですが、PはCの吸収を助けます。前述したようにCがコラーゲンを作るのに役立つので大事なサポート役です。血液循環も良くなります。
ということになるので、ビタミン類は全て美容に良いので、自分の目的に合わせて、自分なりのランキングをつけて日頃の食事などの際に意識したり、不足分をサプリメントなどで補うと良いということになります。